カウンセリング情報
プラス思考で過ごそう！
2024年11月8日
プラス思考とは、「何事においても、きっと上手くいくさ、何とかなるものだ… などと、良い方向に考えが向くこと」を言います。一見、楽観的に捉えられがちですが、私たちの心と体にさまざまな良い影響をもたらすことが研究によって示さ […]
失敗を前向きに捉える力を！
2024年10月1日
先日、1冊の本を手にしました。それは、「失敗の科学」という本で、様々な業界における失敗の構造を明らかにしたもので、衝撃を受けた内容でした。 「人は誰でも間違える」 この点においては、どんな業界も関係なく、起こりうることで […]
認知行動療法をセルフでやってみましょう！
2024年8月1日
まずは、以下のような流れで、出来事と感情を振り返りましょう。 ❶ ストレスを感じた出来事を書き出す （例）職場の同僚から「この本読んでみて」と仕事に役立つ本を何冊か渡された。 ❷ そのときの気持ちを一言で書き、強さを％ […]
自律神経の働きを理解してストレスと戦おう･･･②
2024年7月1日
さて、前回は、副交換神経の代表で「背側迷走神経」と「腹側迷走神経」、交換神経の代表である「闘争逃走反応」についてご紹介させていただきました。 「闘争逃走反応」に見られるように、他者が近づき過ぎるのは危険と反応するのが動物 […]
自律神経の働きを理解してストレスと戦おう･･･①
2024年6月3日
ストレスに関連して、自律神経の話を耳にすることがよくあると思います。それについてある理論があります。 もともと自律神経系には、交感神経と副交感神経があるというのは良く知られていて緊張状態の時には交感神経が、リラックス状態 […]
SNS疲れって･･･
2024年5月7日
情報収集や、コミュニケーションの手段として、SNSは私たちの日常に欠かせない存在となっています。一方で、日々タイムラインに流れてくる玉石混交の膨大な情報や、SNS上でのやりとりに疲弊してしまうことも。長時間のSNSの利用 […]